空气浴是利用空气温度与体表温度的差异作为刺激因素来锻炼身体，使身体适应气候变化，是一种简单而有效的健身方法。外部温度越低，时间越长，刺激的强度越大。因此，空气浴可以提高儿童对寒冷的适应能力，增强对自然环境变化的耐受能力，从而增强身体对外界的抵抗力，减少疾病的发生。接触新鲜空气是开始锻炼的第一步，从温暖的季节开始，最好是在夏天，逐渐过渡到冬天，先在室内，再到室外，逐渐培养孩子对冷空气的适应能力。

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　　1、空气浴可分为两种：一种是简单的空气浴锻炼，即纯接触空气。开始时孩子应该穿衣服，逐渐减少到一条短裤。从室内开始，然后逐渐过渡到阳台、室外。每次的时间，开始时不超过10分钟，以后可根据情况每次延长5至10分钟。在冬季空气浴以20至25分钟为宜，并应与体操或游戏相结合。另一种是日常生活中的空气浴锻炼：生活中的空气浴是指孩子去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏，以经常接触新鲜空气。室内活动要注意保持空气流通新鲜，特别是寒冷季节可定期开窗通风，不要整天呆在空调房里，这样会影响健康和身体发育。

　　2、此外，在进行 "空气浴 "锻炼时还要注意以下几点：如果孩子患有急慢性传染病、呼吸道疾病或心肾功能不全，就不适合进行空气浴；注意保暖，尤其要保证双手温暖；锻炼时选择空气新鲜的地方，不要在雾霾中锻炼；活动前后注意增减衣服 如果活动后出汗，要及时洗澡或更换内衣，以免着凉。

　　3、儿童应多进行日光浴锻炼

　　晒太阳可以温暖孩子的身体，促进身体细胞和组织的新陈代谢，刺激神经系统的活动，增强肌肉和骨骼的发育，促进血液循环和呼吸、消化功能。阳光中的紫外线还具有杀菌作用，可以预防许多疾病。波士顿大学临床研究中心负责人霍利克教授说："紫外线光束在体内产生的维生素D3是太阳给人类的最大礼物"。

　　春秋两季晒太阳的时间是上午9点至11点和下午1点至3点；夏季晒太阳的时间是上午9点之前和下午4点之后；冬季晒太阳的时间是中午前后。在树荫下或阳光不太强烈的地方，注意不要让阳光直接照到孩子的眼睛和头部。晒太阳的时间取决于温度和太阳的强度。

　　患有活动性肺结核、心脏病、身体特别虚弱或神经容易兴奋的儿童不应进行日光浴；不建议在盛夏和大风的情况下进行日光浴；不建议在空腹或刚吃完饭时进行日光浴；如果儿童在进行日光浴时感到虚弱、头晕或有头痛或睡眠障碍，应减少或停止日光浴；儿童在进行日光浴后应补充水分。

　　因此，孩子们应该多到户外活动，让风吹，让阳光照，风和阳光会让他们更健康!

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