优生学已经成为一种主流思想，拥有一个健康宝宝的想法在每个家庭都很普遍，需要在恋爱、结婚和怀孕这三个主要问题上加以考虑。

　　我想你们中的一些人大致知道在适当的年龄怀孕意味着什么，什么时候是怀孕的最佳时机。怀孕肯定是需要准备的，所以在受孕前需要采取预防措施。

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　　1、第一节：女人需要保护自己的怀孕实力，做好生活细节。最好不要穿紧身衣服或高跟鞋，以保持身体处于最舒适的状态。

　　2、第二节：男人不能抽烟啊，喝酒也要控制，男人的身体状况对胎儿很重要，喝酒会降低精子的质量，还会加速精子的老化，不利于怀孕。

　　3、环节3：有规律的性生活可以增进夫妻感情，还可以增加阴道和子宫的分泌物，为精子创造良好的环境，增加受孕的机会。

　　妇女必须保持乐观的心态，不要烦躁或生气，因为这会影响她的生育能力。如果你经常有很多情绪变化，这可能会增加你体内的荷尔蒙，导致月经不调。

　　环节五：夫妻要多运动，坚持每天半小时以上的运动，可以做一些有氧运动。跑步和散步，哦，对身体的活力以及免疫力都有帮助，会让你看起来更年轻。

　　女性要多吃一些含锌的东西，比如花生啊、牡蛎啊、鸡蛋啊、甜菜啊这些食物，锌可以提高卵子的活力，而精子和卵子的活力越高，就越容易结合成好的受精卵，怀孕力也会很强。

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