天气干燥，很多朋友都有便秘的情况，有些朋友为了缓解便秘就靠吃泻药，但是大家都爱知道是药三分毒。想缓解便秘可以通过适当的饮食疗法进行调理。

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　　1、饭后吃梨子

　　梨富含维生素A、B、C、D和E。梨的维生素C含量是 "每日建议摄入量 "的10%。与苹果一样，它也含有一种氧化剂，使身体的细胞和组织处于健康状态。梨非常甜，但热量和脂肪含量低，是喜欢吃零食又怕超重的人的理想选择。每100克梨中含有3克膳食纤维，属于不可溶性纤维，不仅可以防止便秘和消化不良，还可以为肾脏排毒，清洁肠道。因此，有慢性便秘的人可以多吃梨，这对预防结肠癌和直肠癌有好处。

　　2、蜂蜜柠檬茶自制。

　　洗净新鲜柠檬，将其切成薄片，与蜂蜜一起加入腌制汁中。蜂蜜可以通便，而柠檬富含维生素，可以促进胃液分泌，还有助于消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不仅可以治疗便秘，还可以预防感冒、美容养颜。

　　有便秘的人可以尝试在一定时间内一口气喝下一定量的水。例如，如果你每天早上空腹喝1000毫升的水，就更有可能刺激肠道，缓解便秘问题。如果你不喜欢喝水，你也可以尝试喝牛奶或果汁。

　　便秘不是一种严重的疾病，但从长远来看，它可能对你的健康非常有害。虽然见效快，但不是求助于泻药的最好方法，想调理便秘的朋友可以试试以上三种食疗方法吧。

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