妈妈们都希望有一个美丽的、漂亮的宝宝，专家们说，怀孕期间的营养是关键! 你可以通过吃来获得一个美丽的宝宝!

　　有些父母的肤色较深，所以孕妇可以多吃富含维生素C的食物。

　　这是因为维生素C会影响皮肤中黑色素的产生，可以减少黑色素的堆积，使后来出生的婴儿有更白、更柔软的皮肤。

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　　1、专家建议。富含维生素C的食物包括西红柿、葡萄、橙子、花椰菜、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣和其他蔬菜和水果，其中苹果最好。苹果含有丰富的维生素和苹果酸，常吃可增加血色素，不仅能使皮肤细白红润，而且对贫血妇女有极好的补益作用，是孕妇和儿童保健的首选水果。

　　2、培养有光泽、油亮的黑发。

　　3、如果你父母的头发过早地变白或略微变黄并脱落。那么孕妇可以多吃一些含有B族维生素的食物。

　　4、专家推荐：瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜，这些食物可以改善孩子的发质，不仅浓密、乌黑，而且有光泽、油腻。

　　视力不佳或近视的父母常常担心他们的孩子会继承他们的眼睛问题。这种情况下的孕妇可以多吃富含维生素A的食物。

　　专家推荐：动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等。特别是鸡肝含有最多的维生素A。胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液浓度，在中国经常被用来滋养血液。

　　提高身体的 "高度"。

　　如果你的父母不高，你应该吃富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育，增加身高，这种效果在胎儿和婴儿身上表现得最为明显。

　　专家建议。蟹壳、蛋黄、动物肝脏和蔬菜。

　　V. 告别粗糙的皮肤

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