男性精子的质量是关系到传宗接代的大事，但是有些年轻人却不清楚是什么原因，虽然男性的精子总数很多但是质量却不是很高，做过面盆的朋友都很想了解，精子质量不太好吃什么补，所以今天我们就给大伙详细介绍一下几类具有补精作用的食物。

　　精子质量不太好吃什么补：海产品

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　　1、有很多种海产品含有可以提高男性精子质量的营养元素，如紫菜鸭子牡蛎或清虾、海菜，这种食物含锌量高。营养元素中的锌是男性产生精子必须的营养元素，所以在日常吃一些，海带类的食物和鱼、虾类的食物对提高男性精子质量是很有帮助的，除了牡蛎含有锌之外，还含有大量的蛋白质，多吃牡蛎对提高男性精子质量是最有帮助的一类食物。

　　2、精子质量不太好吃什么补品：鸡蛋和豆腐

　　3、水豆腐是所有豆类食物中含蛋白质最多的，而生鸡蛋也含有大量的蛋白质，这种食物可以提高男性精子的质量，因为蛋白质也是男性精子的关键成分之一。在日常生活中，一定要多吃豆腐或生鸡蛋，这些都是高蛋白的食物。确保每天吃一个鸡蛋，以保证男性精子的总数量和质量。

　　4、精子质量不是很好吃什么补品：干桂圆

　　这种食物不仅可以清热去火，对于温补肾阳也是很有帮助的，每天吃3到5个干桂圆，可以合理的改善精子质量不高或者人气值不高的情况，而且干桂圆不仅可以直接生吃，还可以在熬粥的时候放入一些干桂圆，或者新鲜的鲜桂圆和枸杞，这样补肾益精的实际效果会更好。

　　看了上面的详细介绍后坚信大家都知道精子质量不太好的时候吃什么补的效果很好，在这里我们祝福所有的男性朋友都能避免精子质量不好或者完全没有的困惑，期待所有的男性朋友都能根据适当的合理饮食让自己更加健壮。

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