80%的准妈妈在怀孕的第8至9个月出现水肿，有些人则稍早。如何消除水肿？这些都是准妈妈们关心的问题，所以我想把这些话题简单地介绍给大家。

　　首先，如何才能减少肿胀的发生？

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　　1、当你坐下来时，在你的脚下放一个矮凳。

　　2、躺下时，尽量平躺或左侧卧位。

　　3.通常情况下，坐着时不应该盘腿。通过移动脚跟和脚趾以及旋转脚踝来伸展小腿肌肉，经常伸展你的腿。

　　4、不要久坐或久站，要经常走动，促进下肢血液循环。

　　5.脚肿时要穿舒适的鞋子，不要穿有弹性带的袜子，以免压迫脚踝和小腿。

　　6.如果你想穿可以预防或治疗水肿的弹性袜，请选择高腰的袜子，在早晨起床下床前穿上。

　　7 避免重度盐渍、加工、腌制或保存的食物。另外，不要因为害怕水肿而不敢在孕期喝水，因为孕期下肢水肿是由子宫压迫或摄入过多的盐引起的，而不是过多的水，所以准妈妈们还是要适量喝水。喝水是有益的，因为它可以刺激新陈代谢，并防止尿路感染。

　　第二，如何摆脱水肿？

　　研究表明，当一个人休息时，心脏、肝脏和肾脏的压力会减少，水肿也会自然减少或消失。

　　2.保持温暖。水肿是一种水的积累。

　　为了摆脱水肿，有必要确保血液循环顺畅和呼吸安静。为了实现这两点，你不仅要照顾好自己，而且要确保保暖。

　　如果你穿紧身的衣服，你的血液可能循环不畅，这可能导致肿胀。因此，准妈妈们在怀孕期间应尽量不穿太紧的衣服。

　　由于怀孕后身体对盐和水的调节能力下降，所以在日常生活中应尽量控制盐的摄入量，每天吃少于10克。

　　为了减少下肢的血液充盈，建议母亲在早上睡觉前穿上弹性袜。

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