月经周期期间应该吃什么？产后，新妈妈们仍然很虚弱，所以凭直觉，她们很快就会服用保健品来恢复精力。这的确是不科学的! 那么，我们如何才能正确服用产后补品呢？下面简单介绍一下月子餐的常见成分，超级方便它的到来!

　　鸡肉：健脾，补虚，强筋，美容。

　　鸡肉富含蛋白质、水、脂肪、碳水化合物、磷、铁、钙和矿物质，还含有维生素A、B族维生素、维生素D、维生素E和烟酸。

　　传统中医认为，鸡肉具有温中益气、补虚益精、健脾养胃、活血通脉、强筋健骨等功效，是补血强身的佳品。鸡肉含有磷脂，对人体生长和发育很重要，是中国饮食中最重要的脂肪和磷脂来源之一。鸡肉是治疗营养不良、寒冷和怕冷、疲劳、月经紊乱、贫血和虚弱的良好食疗方法。鸡胸肉含有较多的B族维生素，能有效抗疲劳，保护皮肤；鸡腿肉含有较多的铁，能改善缺铁性贫血；鸡翅含有丰富的胶原蛋白，能强化血管、肌肉和肌腱。

　　鸡肉可以热炒、清蒸或冷吃。鸡汤是新妈妈在月经周期中的最佳补品。鸡汤含有角蛋白、肌肽、肌酐和氨基酸，不仅味道鲜美，而且易于消化吸收，对身体非常有益。

　　猪蹄：美容和对泌乳的好处

　　猪蹄含有更多的蛋白质、脂肪和碳水化合物、钙、镁、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K和其他成分。据分析，100克猪蹄含有15.8克蛋白质，26.3克脂肪和1.7克糖，营养非常丰富。

　　猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后，可以促进皮肤细胞对水分的吸收和储存，防止皮肤干燥和起皱，使面部皮肤看起来丰满而有光泽。胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，使皮肤保持柔软和细嫩，指甲有光泽。

　　经常食用猪蹄还可以有效地预防进行性营养失调，对胃肠道出血和失血性休克有一定疗效，并能改善微循环。

　　研究表明，鲫鱼含有多种营养物质，对乳腺和妇女健康有特殊作用。事实也表明，长期食用鲫鱼可以增强身体的免疫力，预防许多疾病。

　　鲤鱼的肉质细嫩，味道鲜美，可作为粥、汤、菜和小吃，尤其是汤。鲤鱼汤不仅味道鲜美，而且有很强的滋补作用，因此非常适合新妈妈和病后身体虚弱的人食用。鲤鱼可以红烧、干炒、炖煮或蒸煮，其中炖煮的方式最受欢迎。它最好在冬季食用。鲤鱼最好与豆腐一起炖着吃。

　　小米：开胃、营养、补血

　　小米富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素B1、维生素B2、钙、铁和胡萝卜素。

　　中医认为，小米是天然的甜味和咸味，具有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效。据《本草纲目》记载，小米 "治痢疾，煮粥，利丹田，养虚损，开肠胃"。发芽的小米和麦芽一样，含有大量的酶，是一种传统的中药，可以加强胃部，刺激食欲。现代医学认为，小米可以防止消化不良、嗳气和呕吐，滋阴补血，因此可以增强妇女的虚寒体质，帮助她恢复体力。

　　对于新妈妈来说，食用小米的最好方法是准备小米粥，也被称为 "人参汤"。小米还可以磨成粉，做成饼干，作为新妈妈的零食。

　　海参：恢复活力，加速伤口愈合

　　海参含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸和其他营养成分。

　　海参有助于新妈妈恢复活力，促进伤口愈合。为新妈妈提供全面的营养保护，快速有效地改善体质、恢复体力，为宝宝的大脑和神经系统发育提供丰富的脑黄金，有效预防宝宝出生缺陷的发生。海参的胆固醇含量低，肉质细嫩，容易消化，特别适合体质虚弱的年轻母亲食用。

　　海参适合炖煮、葱烧、红烧、凉拌等烹饪方法。

　　红糖：活血化瘀，镇痛消肿，促进祛除

　　红糖是甜的，有独特的味道，并能增加颜色。因此，它适用于黑茶汤或小吃，如姜汤、红糖饼等。它不仅能增加食物的味道和颜色，而且还具有营养和健康。

　　香蕉：是血液和身体的最佳补品。

　　香蕉含有蛋白质、脂肪、糖、纤维、钙、磷、铁、钾、镁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E和少量去甲肾上腺素、5-羟色胺和二羟苯乙胺。

　　香蕉皮含有抑制真菌和细菌的生长和繁殖的香蕉皮。将香蕉皮涂抹在患处，可以缓解手足癣、花斑癣和体癣引起的皮肤瘙痒，从而快速康复。经常食用香蕉还可以有效地防止血管硬化，降低血液中的胆固醇水平，预防高血压。专家发现，香蕉含有一种化学物质，能刺激胃黏膜的抵抗力，提高对胃壁的保护，从而对预防和治疗胃溃疡起到一定作用。香蕉含有一种有助于大脑产生5-羟色胺的物质。患有抑郁症的人大脑中缺乏5-羟色胺，因此吃香蕉可以帮助驱散悲观和烦躁，提供平静和幸福感。

　　香蕉可以直接食用，与其他水果一起榨汁，做成沙拉或烹调，以获得其温和的味道和健康益处。

　　苹果：产后减肥的好帮手

　　苹果含有许多维生素和类胡萝卜素，纤维和许多矿物质。它含有维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素C。与其他水果相比，它还含有更丰富的果胶和钾，其果糖、葡萄糖和蔗糖含量在水果类中名列前茅。

　　苹果性凉、味甘、微酸，具有润肺、健脾胃、止渴、除烦热、助消化、止腹泻、顺气醒神的功效。苹果含有丰富的果胶，有助于调节肠道蠕动，而其所含的纤维可促进体内废物的排出，有助于身体排毒和改善皮肤外观。经常食用苹果可以摄入大量的钾盐，促进体内钠盐的排出，可以帮助降低血压，减少胆固醇水平，防止动脉硬化和改善皮肤状况。

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