准妈妈们不仅要注意在日常饮食中强化不同的营养素，食用能够补充不同营养需求的食物，还要注意膳食组织、食物准备、食品卫生或食物选择等，让优生优育从孕期营养开始。

　　脂肪本身并不致癌，但高脂肪食物长期积累会增加结肠中胆汁酸和中性胆固醇的浓度，而这些物质的积累会导致结肠癌。同时，高脂肪饮食可以促进催乳素的合成，这可能导致乳腺癌的发生，对孕妇和胎儿都不利。

　　吃高蛋白食物会影响准妈妈的食欲，给胃肠道带来压力，不仅影响胃肠道，还限制了其他营养物质的吸收，导致整体营养物质摄入失去平衡。

　　过多的蛋白质消耗会导致腹胀、食欲不振、头晕和压力。它还会导致血液中氮含量过高，导致胆固醇水平升高，并增加肾脏肾小球过滤的压力。吃大量蛋白质的人容易得癌症，不利于优生学。

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　　1、医学证明，准妈妈的高血糖会导致胎儿体重过高或先天性疾病发生率过高，也会增加胎儿中毒的可能性，这可能需要在分娩时进行剖腹产。如此多的不利因素不利于优生学。

　　2、学会拒绝富含钙质的食物

　　3、准妈妈应控制高钙摄入量，多喝牛奶，不要依赖钙片和维生素D的补充，这对胎儿是有害的，也不利于优生优育。

　　4、学会拒绝过咸的食物

　　准妈妈应该吃太多的咸味食物，这不利于优生优育。

　　准妈妈吃了太多的酸性食物，这不利于优生优育。

　　温热的补品会加快血液循环，增加心脏的负担，宫颈、阴道壁和输卵管的血管也会扩张和充血，这不利于优生优育。

　　被霉菌毒素污染的食品会导致孕妇急性或慢性中毒，从而危及胎儿的健康，不利于优生。

　　学会拒绝长期素食主义

　　长期的素食主义会损害胎儿的发育，不利于优生学。

　　10.学会拒绝刺激性饮料

　　刺激性饮料对胎儿的健康有害，可能导致胎儿畸形、缺陷或疾病，这不利于优生。

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