昆明单身助孕中介:不孕不育中心介绍了怀孕期间的三种感觉,说明饮食中的营养成分不丰富,必须及时改变! 为了避免胎儿发育不良!
一些研究表明,健康的饮食可以帮助怀孕的母亲和胎儿自然地增加体重,使婴儿发育得更好,减少早产和难产的风险。该研究的作者,匹兹堡大学公共卫生学院的Lisa Bodner特别指出,与准妈妈的身体不同,饮食是每个人都可以控制和改善的。生育中心提醒我们,更好的营养自然对母亲和孩子都有好处。虽然今天的生活水平使准妈妈们可以从食物中获得所有的营养,但结构不良的饮食和不良习惯是很常见的。因此,许多准妈妈似乎每天都吃很多补品,但实际上却营养不良。这最终不仅损害了他们自己的健康,而且也损害了他们孩子的健康。
如果你在怀孕期间感觉到这三种情况,很可能是你的身体在表明你的饮食没有营养了
1)体重增加过快或过慢。
你在怀孕期间需要增加多少体重取决于你怀孕前的体重。
首先,准妈妈们需要知道自己的身体质量指数(BMI),即体重除以身高的平方,体重以公斤为单位,身高以厘米为单位。
一个体重正常的准妈妈,体重指数为18.5至22.9(kg/m2),在怀孕期间会增加大约12公斤。
这包括在怀孕早期增加1至1.5公斤,在怀孕中期每周增加约0.5公斤,在怀孕后期每周也增加约0.5公斤。
如果准妈妈的体重增加得太慢,很明显她没有吃饱,出现了营养不足的情况,这很容易导致孩子将来长不高。
如果她体重增加得太快,也很可能是吃错了食物,吃了太多的脂肪和肉类,其他食物吃得不够,导致身体很胖,但内心却很虚弱。
这将使孩子将来过于肥胖,心血管也不像其他孩子那样健康。
2)色调很差,嘴唇苍白。
怀孕后,由于雌性激素的增加,准妈妈们通常看起来更好。如果他们的脸色不好,很可能是他们的身体缺乏维生素,使他们的皮肤变得更糟;如果他们的嘴唇苍白,他们可能有缺铁症。
肉类可能会增加体内的铁含量,但也需要维生素C来促进吸收,否则多吃肉类可能会损害身体。
3] 延迟胎儿运动
如果超过20周没有胎动,而宝宝仍然安全地在子宫内,很可能是营养没有跟上,导致宝宝生长缓慢。
这些怀孕的母亲很容易营养不良,需要更多关注
如果你在怀孕前就很瘦,怀孕后应该多吃各种有营养的食物,以帮助你更快地增加体重,否则你的宝宝很容易因为无法吸收足够的营养而停止发育,或者出生后很瘦。
▶ 严重的早孕反应
对许多准妈妈来说,早孕反应非常严重,不能进食,每餐都呕吐,体重下降,所以很容易出现营养不良。
那么你吃的食物是否有营养就不重要了。只要多吃你喜欢的东西,等第一次妊娠反应消失后再引入健康的常规饮食。
▶有饮食限制。
只吃素食、挑食、只吃部分食物或对许多食物过敏的孕妈咪容易出现营养不良。在这种情况下,你可以向医生寻求帮助或服用补充剂以确保营养。
怀孕后不戒烟的准妈妈可能会很快从体内流失各种维生素、叶酸和其他营养物质,因此需要服用更多补充剂。
准妈妈们如何确保充足的营养?
★ 保持均衡的饮食
怀孕后,不仅可以多吃鱼和肉,还需要每天吃水果和蔬菜、鸡蛋、牛奶、豆类、蘑菇和粗粮,饮食越丰富越有营养。
★注意不同时期的营养需求。
确保在怀孕早期补充叶酸,多吃绿叶蔬菜,并避免吸烟和喝酒。
孕中期和孕晚期对钙和铁的需求较高,应多吃鱼、禽、蛋、瘦肉、乳制品和动物血,少吃辛辣刺激性食物。
★适当地烹调
蒸、煮和炒在很大程度上保留了食物的营养,而油炸和烧烤等烹饪方法则非常不健康。
饮食是怀孕期间最重要的事情。即使你有饥饿感,也要少吃不健康的食物,多吃有营养的食物!
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