国内和国际数据都显示，一个孕妇如果每天摄入的蛋白质少于80克，可能会出现流产、早产、胎儿发育不良等情况。

　　孕妇应摄入足够的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素，以调节免疫力。

　　[1）蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果饮食中缺乏蛋白质，免疫细胞和抗体的形成就会受到影响，导致身体抗病能力下降，各种传染病就会乘虚而入。

　　[2] 维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸和草酸是准妈妈维持正常生理功能所必需的，它们的缺乏也会导致免疫功能下降。

　　3.铜、铁和锌等必需的微量元素也与免疫功能有着密不可分的关系。准妈妈缺乏这些元素会抑制免疫功能，增加机体感染的频率。

　　随着怀孕月份的增加，对铁和钙等微量营养素的需求也在增加。例如，非怀孕妇女每天需要1毫克的铁，而孕妇每天需要4毫克。铁的主要来源是。

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　　1.来自动物蛋白，如猪肉、羊肉和牛肉。由于动物蛋白中含有的铁质容易被肠道吸收和利用，所以怀孕后每顿正餐可以吃50到100克的熟肉，随着怀孕的进展可以相应增加量。

　　2、来自植物蛋白，如红枣、红豆，但相比之下，铁的摄入量较低，而碳水化合物的含量增加。

　　3、口服铁剂，有些人有胃肠道反应，进一步引起食欲下降。

　　国内和国际数据都显示，孕妇每天摄入的蛋白质少于80克，会导致流产、早产、胎儿生长受损等。建议准妈妈们适量食用蛋白质含量较高的食物。研究表明，脑细胞主要在胎儿期和出生后一年内发展。在这一时期缺乏必要的蛋白质会影响胎儿的发育，导致胎儿脑细胞的数量和大小减少，并损害新生儿的智力发育。

　　钙也是一种重要的微量营养素。在怀孕早期，你需要600米

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