医生提醒，孩子吃太多零食对身体有一定影响，但即使不反对孩子吃零食，家长也要用心纠正孩子的不良习惯，让零食对孩子的成长起到积极作用。

　　儿童零食的科学性是有用的。调查显示，在两餐之间吃零食的儿童比只吃三餐的同龄儿童更可能拥有均衡的饮食。虽然一般来说不应该拒绝吃零食，但也不应该让儿童对零食产生渴望。有些家长往往把吃零食归为坏习惯，根本不给孩子吃，或者只是简单地满足孩子的口味，给他们想要的东西，这不利于孩子的健康成长。这是因为在不同的时间和没有选择的情况下吃得太多，会影响正常饮食的胃口，从而影响儿童对营养物质的吸收。医生建议零食要少，如一小碟核桃、花生或瓜子，少量蜜饯，如杏干、桃干、山楂、果皮等。超重儿童应少吃食物或不太甜的食物。

　　一般来说，坚果有利于儿童大脑和神经的发育，但不能因为坚果中含有大量的脂肪，就更要以少吃几口为主。此外，零食必须是卫生的、安全的和容易消化的，不应该以摊位食品、含有色素的食品等形式食用。你可以在餐前或餐后约半小时、饭后、看电视时或零食时间吃。蛋白质和脂肪含量高的坚果也不适合三岁以下儿童食用。如果你想让孩子吃，你可以改变它们的形状或加工方式，如塞进核桃、烤花生或煮花生，但一定不要吃得太多。

　　1）乳制品。各种乳制品含有高质量的蛋白质、脂肪、糖、钙和其他营养物质，所以要确保你的孩子每天都能吃到。酸奶和奶酪可以作为下午的食物，牛奶可以在早上和睡前喝。

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