减肥最好在怀孕前进行

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　　1、孕前肥胖的女性大多缺乏健康的生活习惯，如定期运动和低糖、低盐、低油、低纤维的饮食。建议女性减肥最好在怀孕前进行，饮食和运动控制双管齐下，目标是每周减少0.5-1公斤。如果怀孕时体重仍高于标准范围，不建议在怀孕期间继续减肥，只要严格控制体重增加的速度。

　　2、怀孕前的肥胖会极大地增加孕妇和胎儿的风险!

　　3、怀孕前超重或肥胖或怀孕期间体重增加过快将增加妊娠期糖尿病、高血压和先兆子痫的风险，而且发生难产或需要剖腹产的机会也会增加，出生后发生胎儿巨大畸形和低血糖的风险也会增加。因此，在怀孕前和怀孕期间保持适当的体重是非常重要的!

　　"一个人吃，两个人补"？谨防孕妇发胖!

　　虽然当今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或孕妈咪仍有 "一人吃，两人补 "的观念，认为多吃点才能生出健康的孩子。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应引起食欲减退外，大多数孕妇在怀孕期间，通常喜欢被解禁，沉迷于补品，甚至一天多吃一餐，使得体重直线上升。

　　如上所述，胎儿加上羊水和胎盘的重量只有4-5公斤。如果孕妈妈体重增加太多，特别是在怀孕初期，只会增加脂肪，对胎儿没有帮助。孕妇最重要的任务是在不增加体重负担的情况下，选择有营养的、对健康有益的饮食!

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