你平时是否忽略了宝宝的发质？宝宝的头发其实是身体健康的一面镜子。如果宝宝的头发浓密、乌黑、有光泽，说明宝宝的营养状况良好，而头发稀疏、发黄、无光泽、大量脱落、断裂，是营养不良的表现。

　　头发的外观虽然是没有生命力的角质化蛋白质，但头发上的毛乳头能从血液中吸收营养供给发根，使头发不断生长，因此人体固有的充足营养决定了宝宝的头发质量。日常饮食与宝宝的发质密不可分，一旦人体饮食出现问题（如偏食、营养不良、节食等），头发就很难呈现出健康的色泽，要想拥有一头乌黑亮丽、富有弹性的头发，日常的均衡饮食相当重要

　　你想知道如何让宝宝的营养均衡吗？学学如何照镜子的头发吧!

　　哪些食物对宝宝的头发生长有好处？

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　　1. 富含蛋白质的食物

　　头发的主体是一种角质化的蛋白质。鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠消化吸收后可形成多种氨基酸，进入血液，被白发根部的毛乳头吸收并合成角质，再经角质化，就是我们人类的头发。

　　2. 含有维生素的食物

　　皮脂腺正常分泌油脂的能力取决于维生素c的充分摄入，而维生素c能激活微血管壁，使头发能顺利吸收血液中的营养物质；维生素B有促进头皮代谢、头发生长的作用，使头发达到自然光泽，它一般存在于新鲜果蔬、全麦食品中，平时多吃如麦芽等富含维生素B和维生素C的新鲜蔬菜和水果，对恢复头发健康亮丽选择有一半的效果。脱发和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核桃、芒果等水果和蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼、虾和蛋类食物也含有较丰富的维生素A。

　　3. 含有微量元素的食物

　　铜的缺乏会使头发的颜色变浅，而铁在保证血液中的氧含量输送到头发中起着重要作用。绿色蔬菜食品中含有丰富的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可以中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其成为无毒物质排出体外。

　　含有胶质的食物，如木耳、石花菜、海带等，不仅对皮肤有好处，还能增加头发的韧性，使其看起来更浓密。

　　黑而亮的头发对成年人来说，更多的是爱美的天性；但对婴儿来说，却是他们健康的见证。要想让宝宝的头发长得好，只能是为了均衡饮食。在这个问题上，我推荐两种富含蛋白质和维生素的瓶装食品，让宝宝拥有健康的头发和更健康的体魄。

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