未准妈妈在怀孕前的日常饮食需要有很大的改变，不能像往常一样想吃什么就吃什么，孕前的饮食必须遵循六大原则。

　　备孕期间的饮食注意原则

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　　1. 一种水果

　　为了做一个美丽的准妈妈，每天至少要吃一个富含维生素的新鲜水果，如苹果、梨等。

　　人以食为天，怀孕前后的饮食也是如此，吃饭不能太精细。要克服对精制主食的嗜好，抵制美味零食的诱惑。每天吃四碗杂粮粗饭，可以强身健体，滋补美容。

　　低脂植物蛋白搭配非高脂动物蛋白，或植物蛋白搭配少量动物蛋白，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健美烹饪模式。每天吃肉50克，当然最好是瘦肉；鱼50克；豆腐或豆制品200克；鸡蛋1个；牛奶或奶粉冲1杯。

　　补充体液，促进新陈代谢，增强体质。要少喝加糖或有色素的饮料。茶和汤也可以，一般应不少于6杯。

　　荤素搭配，即使再喜欢吃，也不要总吃蔬菜，一天的蔬菜量必须保持在400克左右。最好有一盘蔬菜是应季的新鲜的，颜色深绿。最好吃些生洋葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩生菜叶等，避免加热烹调对维生素A和维生素B1的破坏。

　　植物油中含有不饱和脂肪，对光滑皮肤、塑造苗条身材、维护心血管健康有好处。因此，建议怀孕前每天用植物油做饭，限量为3勺。

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