胎教不应在怀孕后开始，但应在计划怀孕时考虑。应在计划怀孕前至少三个月进行规划。由于参与受精的精子是在三个月前形成的，丈夫应该在妻子受孕前三个月安顿下来。怀孕期间的饮食应遵循多样化和适度的原则，粗细食物搭配得当，日常食谱应包括。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维等。

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　　1、选择能提高受孕机会的食物：摄入足够的维生素A、维生素B、维生素C和维生素E，以及大量的蛋白质和富含钙的食物。新鲜谷物，如糙米、谷物胚芽、麦粒、豆芽、豆腐、豌豆和黑豆、蔬菜和各种水果都是不错的选择。红薯、土豆、柚子、李子、枣、南瓜、花椰菜、芹菜和卷心菜都是最佳选择。孕妇还应该食用肉类或海鲜，这些食物含有大量的锌和铜。为确保卵子顺利受精，每天可空腹服用20毫升生地汁，每次两到三次。也可以用生地的汁液浸泡大米来煮粥，有补血降火的良好效果。将莲子去掉外壳和莲心与大米一起煮成米粥，也有同样的效果。苦味蔬菜还有助于在受孕期间加强心脏和平静情绪。还建议孕妇多吃卵磷脂含量高的豆类、味噌汤、蛋黄和动物肝脏。

　　2、摄入高质量的蛋白质和钙：在这一时期，母亲脚下的交感神经经络调节着胎儿的生长，并与肝脏直接相关。因此，孕妇在性生活之外不应随意服用药物，而应吃一些加强肝功能的食物。例如，牧羊人的钱包、韭菜、紫李子、梅子、枣木瓜茶等。摄入足够的优质蛋白质和钙、维生素和其他矿物质也很重要。肉类、动物内脏、牛奶、奶酪、蛋黄、鳗鱼和泥鳅都是此时的餐桌。此外，鱼片、牡蛎、豆制品、海藻以及芹菜、辣椒和卷心菜都很好。

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