不要吃太多寒凉的东西

　　夏季湿热，天气炎热，容易出汗，过食生冷，寒凉之物会伤脾胃。尤其是儿童，他们的消化功能还不健全，在夏天要受暑湿侵袭，影响脾胃的消化吸收功能，如吃冷食、喝冷饮，就会损伤脾胃。寒食即冷食，寒湿之气，损伤脾胃，导致腹泻、腹痛。因此，夏季饮食不宜过食生冷，宜甘寒、清淡，多吃新鲜蔬菜，或用酸梅、冰糖煎汤代茶饮等，以取其清热、消暑、利湿、养阴之功。此外，还可常吃绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥。

　　夏季进补与冬季进补不同，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时进食清淡之品可帮助开胃增食，健脾助运，如过食甜腻补品之物，则会导致胃燥伤脾，影响对营养物质的消化和吸收。因此，夏季饮食宜选择绿豆、白扁豆、西瓜、莲子、红枣、猪肉、鸡肉、鸽子肉、豆腐渣、甘蔗、梨等清补之品。

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　　1、由于夏季天气炎热，气温高，湿热易侵袭人体，儿童应常吃驱水祛湿的食品毛豆、黄花菜、冬瓜、鲤鱼等。

　　3、夏日炎炎，高温多湿，多吃苦味食物，可以清暑，以燥其湿，可以健脾，增进食欲，如苦瓜、苦菜、茶叶等。酸味食物能收能敛，夏天出汗易伤阴，吃酸味能敛汗，能止泻。例如，西红柿有生津止渴、健胃消食、凉血养肝、解毒、降血压的作用。

　　正确 "喝 "绿豆汤

　　在炎热的夏天，喝一碗清凉的绿豆汤不仅可以提神止渴，而且还兼具消暑益气和解毒等疗效。专家提醒，绿豆的解暑作用在皮肤、排毒功能在内，绿豆汤要 "全心全意 "地喝。

　　绿豆汤是 "万能 "的，但它也是 "万能 "的。"万能 "的意思是说，绿豆汤是 "万能 "的，是 "万能 "的。喝绿豆汤时，最好不要把豆子一起吃掉。

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