这几年，宫斗剧五花八门，以为代表各种喜爱的场景层出不穷，皇后作为后宫的主人，根本不需要争宠，所以她的任务就是 "堕胎"，皇后作为后宫 "堕胎干部 "的总指挥，可谓是 皇后作为总指挥的 "堕胎部队 "对后宫非常讲究，用香粉、芭蕉与桃子、红花 . .....

　　事实上，有很多人都不知道该如何处理这个问题。那么，怀孕期间到底应该吃什么？你不应该吃什么？今天我们就来谈谈怀孕饮食这个话题。

　　妇女应该吃什么食物来准备怀孕？

　　[1] 应摄取足够的碳水化合物，以提供生命活动所需的能量。

　　在怀孕早期，许多准妈妈由于恶心、呕吐和其他妊娠反应而没有食欲，这导致身体长时间处于饥饿状态，在此期间，酮体在血液中积累，并被羊水中的胎儿吸收。酮体对婴儿的大脑发育有负面的影响。为了使胎儿健康发育，准妈妈即使再困难，也应该每天吃1 50克以上的碳水化合物，如米饭、面食、谷物和谷类，如红薯、土豆和山药。

　　2、胎儿需要营养，所以在怀孕期间，需要食用含有以下营养成分的食物。

　　具有高质量蛋白质的食物，如海鲜、蛋清和乳制品。富含钙质的食物，如虾壳、乳制品、芝麻酱。富含铁的食物，如蛋黄、绿叶蔬菜、瘦肉。

　　含锌食物，如坚果、贝类，如扇贝和牡蛎，以及粗粮，如谷类。

　　富含碘的食物，如海带和紫菜。富含DHA的食物，如鱼。

　　富含维生素的食物，如水果和蔬菜。

　　即使你在怀孕期间需要这些营养物质，但这并不意味着你应该吃很多，特别是不应该吃各种肉类~营养专家建议：正常孕妇在怀孕期间可以增加12公斤左右，那些在怀孕前超重和肥胖的孕妇应该增加更少。

　　另外，淡水产品如淡水鱼含有大量的有机氯农药，所以不应该每天都吃。海鲜含有大量的汞，每周吃的次数不应超过一次。

　　哪些食物不推荐给准备怀孕的妇女？

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　　1.油炸和烧烤食品。

　　油炸和烧烤食物会破坏食物中所含的维生素和氨基酸，从而影响准妈妈对维生素和氨基酸的吸收，而且加热会产生有害物质，包括致癌物。

　　同样重要的是要注意，烧烤时，外面是熟的，但里面不是。如果你吃低质量的肉，就有可能出现寄生虫。

　　2、加工食品

　　为了保持食品的颜色、味道和长期保质期，加工食品经常添加各种添加剂和防腐剂。如果准妈妈长期或大量吃这种成品或半成品食品，对胎儿的危害是显而易见的，还是少吃为好。

　　3. 熏制和腌制食品

　　熏制和腌制食品，如熏制火腿、熏制猪肉、虾酱、咸蛋、腌制蔬菜、腊肠等，都含有大量的盐，如果准妈妈过量食用，会引发或加重妊娠高血压。

　　此外，这些食物含有大量的二甲基亚硝酸盐，在体内可转化为致癌胺二甲基亚硝酸盐。一些发酵和腌制食品也可能含有黄曲霉毒素，这已被证明可以致癌。因此，准妈妈最好少吃。

　　4、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会引起怀孕母亲的神经兴奋，不仅影响睡眠质量，还会导致心率加快和血压升高，咖啡因的这种作用会通过胎盘影响胎儿，对其生长和发育产生不利影响。咖啡因存在于茶、咖啡和某些饮料中，应尽可能避免使用。

　　怀孕期间不能吃的食物

　　1、不要吃生的或未煮熟的食物。

　　例如，生鱼、寿司、牡蛎等。这些食物可能含有大量的细菌、病毒或寄生虫。如果食品不安全、不卫生，风险很大，不建议尝试。

　　2.怀孕期间不要饮酒。

　　怀孕期间饮酒可以穿过胎盘，影响胎儿的生长和发育。怀孕期间吸烟也是如此，这也是绝对不允许的。

　　3）非常强化的食物。

　　这些实际上是温热干燥的药物，具有加强血液的作用，因此，如果服用这些药物就有流产的危险。

　　怀孕期间到底能不能吃螃蟹？

　　谈到怀孕期间的禁忌症，有一个问题经常被问到。怀孕期间能不能吃螃蟹，吃螃蟹会不会导致流产？

　　说实话，如果螃蟹真的对堕胎有好处，堕胎广告就不会到处都是了。只要买几斤螃蟹，不仅可以满足你的胃口，还可以节省医疗费用。

　　事实上，即使在怀孕期间也可以吃螃蟹，但你必须小心。

　　如果你没有怀孕，吃螃蟹很容易让你胃痛和腹泻，所以怀孕后不要轻易尝试。

　　2、如大闸蟹，它更容易携带各种致病菌，如果不彻底加热，细菌不能完全杀死，很可能发生急性胃肠炎，引起腹泻，而且经常腹泻还可能导致流产，所以一定要彻底加热后再食用：。

　　最重要的是不要吃得太多，但如果吃得太多就会有问题。

　　怀孕后可以吃动物肝脏吗？

　　大多数人应该知道，肝脏是一个解毒器官，各种代谢废物和外来毒素最终会进入肝脏，在那里被代谢和分解。此外，如果动物患有疾病，服用了过多的药物，或者食物中含有过多的重金属和其他污染物，这些成分会在肝脏中长期积累，导致重金属过量等问题。这就是为什么有传言说 "吃肝脏会中毒 "和 "孕妇不能吃肝脏"。

　　动物肝脏确实是一种很好的铁质补充剂：它的铁含量比肉类高，而且吸收和利用程度高，可以预防怀孕期间的贫血。此外，肝脏含有人体所需的全部13种维生素，包括维生素A、维生素D、维生素B2和维生素B12，并富含铁、锌、铜、锰和其他微量元素。

　　因此，在怀孕期间--你必须吃一些动物肝脏! 但要少吃!

　　建议每月吃一到两次，每次不超过100克，并购买通过检验检疫的产品。

　　另外要注意的是，牛羊等大型动物的生长期较长，在喂养同样的食物时，其肝脏中积累的环境污染物相对较多，而鸡鸭的生长期较短，所以积累的污染物相对较少，口感也更细腻。

　　怀孕期间的饮食禁忌并不多，上述食物不仅因为怀孕而不被推荐，而且还因为健康原因。事实上，在怀孕期间只有两件事是你应该吃的：均衡饮食和避免不健康的食物。

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