平时的饮食对男人的精子质量有很大的影响，男人在备孕期间要特别注意饮食，才能生出更健康、更聪明的宝宝。男性在备孕期间需要多吃高蛋白的食物，高矿物质和微量元素的食物，高镁的食物和高纤维的食物。

　　男性在备孕期吃什么可以提高精子质量

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　　1、要提高精子的质量和活力，首先要获得足够的高质量蛋白质。在平时的饮食中，可以多吃深海鱼虾、牡蛎、各种大豆、瘦肉、鸡蛋等食物。还要多吃富含维生素和矿物质的食物，如绿色蔬菜、虾米、海带、各种坚果、牛羊肉等。这些食物中还含有锌，可以大大改善男性精子的质量。镁有助于调节人体心脏活动，可以提高男性生育能力。镁含量高的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、海产品等。男性还应该多吃富含纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果。除了饮食之外，男性在孕前应戒烟戒酒，保证充足的睡眠，多做运动，保持体力。

　　2、女性在孕前和怀孕期间可以服用燕窝吗？

　　妇女在产前护理和怀孕期间可以食用燕窝。燕窝的营养价值很高，对准备怀孕的妇女很有帮助。[1] 妇女在备孕期间可以食用燕窝，它的营养非常丰富。它的营养价值在于它所含的唾液酸。[2] 燕窝中的唾液酸，也叫燕窝酸，对胎儿的大脑和神经系统发育以及提高免疫力有很大作用。因此，对于准备怀孕或已经怀孕的妇女来说，燕窝是一种非常好的营养品。[3]虽然燕窝的营养价值很高，但必须经常食用以补充营养，否则补品无法在女性体内发挥主要作用。由于燕窝含有珍贵的

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