郑州合法供卵机构

　　1. 消除腿部脂肪

　　先平躺在床上，双脚张开比肩略窄，伸直脚背，数一、二时右脚向左侧斜举，三、四时静止，五时复原，脚跟和脚趾应绷紧，然后换左脚，重复五次。

　　跪在垫子上，右脚向后上方抬起，然后换左脚向后上方抬起，重复十次，这样不仅可以瘦臀，还可以减少臀部到腿间的脂肪，美化你的臀部，使你的臀部看起来更加挺拔

　　3.瘦大腿外侧的赘肉

　　身体向右侧卧，右手弯曲放在头下，左脚伸直慢慢抬起，做五次，不需要抬得很高，然后换右脚，重复十次即可有效消除你大腿外侧的赘肉。

　　4.瘦大腿和臀部脂肪

　　双脚分开与肩同宽，双手向前平伸，慢慢半蹲，类似于蹲马步，上身保持挺直。然后慢慢站直，用嘴呼吸，每天重复十次，直到臀部和腿的曲线出现。

　　5. 瘦大腿前部和小腿脂肪

　　跪在地上，右脚向后上方抬起，然后换左脚继续，重复十次，此法简单，但很难坚持，脚必须用力向后方抬起，这样才能锻炼到大腿和小腿前方的赘肉。

　　6.消除小腿上的胡萝卜

　　身体向右转，趴在地上，下半身侧卧，然后左脚微微抬起，小腿在空中画圈，然后还要变换，重复十次，可以有效消除小腿上的肉，特别是改善肌肉型小腿哦。

　　双脚打开，比肩略宽，双手放在背后折叠，上身不动，屈膝，做到大腿与地面平行，这相当于一个下蹲的姿势，可以快速收紧你的大腿肌肉，恢复修长美腿。

　　仰卧，双脚微开，伸直，臀部用力，背靠床，臀部上下移动，重复20次，可收紧臀部，刺激臀部血液循环，直至S型曲线停止。

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