晓雯的 "备孕 "开始了! 在听说怀孕前应该多休息后，她干脆辞掉了工作，成了一个 "闲不住 "的妻子。她不仅为自己设定了高标准，而且还对她的 "孩子的爸爸 "保持警惕：她要求他停止吸烟、喝酒和吸食可卡因，不看电视，不开电脑，不赌博。就像房子里有一个定时炸弹，我们都很紧张。

　　过度刺激使事情变得更糟

　　事实上，在准备怀孕时，你不必像肖文那样小心翼翼。如果你因为高压力而焦虑、抑郁或紧张，这可能会影响你的精子和卵子的质量。

　　专家警告说，夫妻之间应该有和谐的关系，有成功和谐的性生活，在怀孕的计划阶段情绪要稳定和放松。

　　盲目补充会适得其反

　　怀孕期间的正常体重增长约为12公斤。如果你超过这个重量限制，对你和你的宝宝都不好，因为这很容易导致宝宝巨大。

　　专家提醒你，在怀孕前应该吃均衡和有营养的饮食，多吃新鲜食物。不要偏食，不要吃得太多。此外，这也是为了减少胎儿神经管缺陷的可能性。妇女可以从受孕前3个月开始每天补充400至800微克的叶酸。

　　不运动对身体没有好处

　　医学研究表明，怀孕前缺乏运动不利于妇女体内激素的正常分泌，由于缺乏运动而超重的妇女在怀孕期间非常容易患糖尿病。一个没有适当运动的男人会影响其精子的质量。

　　为了给下一代保持健康的身体，男性和女性都应该做某些运动，如慢跑或游泳，每周至少一到两次。当然，也要避免强度稍大的运动，不要让身体太累。

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