关于产后减肥的科学发现

　　产后减肥对许多新妈妈来说是一种挣扎。减掉怀孕期间增加的体重是很重要的，否则将来就有可能变得超重或肥胖。提醒准妈妈们在产后减肥时要注意以下几点。

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　　1、产后何时开始减肥

　　2、如果你是母乳喂养，通常建议在6-8周后开始减肥，因为你的身体需要时间来恢复和维持产后良好的乳汁供应。

　　3、美国妇产科医师协会（acog）建议，在母乳喂养期间每周减少1磅（1磅=453.59237克）的体重是安全的，不会影响婴儿的成长。如果不是母乳喂养，新妈妈们应该每周减掉1-2磅。

　　在母乳喂养时，建议选择各种健康食品，以确保母乳喂养提供足够的维生素和矿物质。美国医学协会（ama）建议在进行减肥计划时服用多种维生素。所有母乳喂养的妇女每天需要额外摄入500卡路里，以确保充足的乳汁供应。在母乳喂养期间，每天的蛋白质需求量也从46克增加到71克（相当于3份富含蛋白质的食物），以保持良好的乳汁供应所需的瘦体质量。

　　哺乳期后的任何时候都是健康安全的减肥方式，快速减肥，减轻体重，及时恢复孕前体重，运动和节食是健康的方式。

　　与任何瘦身方案一样，在开始定期锻炼之前，需要得到医生的批准。研究人员发现，中等强度的运动不会影响母亲的母乳喂养能力，而且还能帮助母亲减轻体重并保持效果。

　　产后减肥需要考虑的不仅仅是植物性饮食，不是盲目服用减肥药来减肥，而是要采用科学健康的减肥方法，让新妈妈们在产后能健康地减肥。

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