据《每日邮报》报道，一项新的研究发现，在产后一年内没有成功减肥的妇女，患糖尿病和心脏病的风险更高。该研究结果发表在《糖尿病护理》杂志上。

　　来自加拿大西奈山医院的研究人员选择了300名孕妇，在怀孕期间和产后12个月对她们进行了风险因素筛查。结果显示，四分之三的妇女在产后一年内体重下降，并且体内的胆固醇和血液都处于健康水平。另外四分之一的妇女在产后一年内体重增加，其糖尿病和心血管疾病的风险因素也明显增加。该研究还发现，心血管疾病的风险因素在产后三个月时更为明显。

　　领导这项研究的多伦多大学内分泌学副教授Ravi Retnakaran说："这一发现有助于我们向妇女建议在产后第一年减掉多余体重的重要性。可以说，产后3-12个月内体重不减会导致血压、胆固醇和胰岛素水平向不健康的方向发展。换句话说，这九个月对于减掉怀孕期间的体重绝对是至关重要的。

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　　1、该研究的主要作者、西奈山医院糖尿病中心的Simone Kew认为，这些发现值得进一步研究，因为医生需要知道哪些干预措施可以帮助妇女在产后第一年的关键时期保持健康体重。

　　2、发表在《美国妇产科杂志》上的一项早期研究也发现，分娩后注意减肥的妇女在再次怀孕时患妊娠期糖尿病的风险明显降低。来自美国医疗机构凯撒医疗集团的研究人员在10年内对北加州的22000名妇女进行了调查。结果显示，与产后保持体重的妇女相比，产后体重增加5.4至7.7公斤的妇女患妊娠糖尿病的风险增加两倍；产后体重增加超过8公斤的妇女患妊娠糖尿病的风险增加三倍；而产后体重减少至少2.7公斤的妇女患妊娠糖尿病的风险降低50%。

　　3、怀孕前和怀孕期间体重增加也会增加以下风险

　　4、分娩后，妇女的身体处于最虚弱的状态，需要充分恢复，而月经期间频繁的母乳喂养和照顾孩子需要大量的精力。但也应注意，在月经期间不要吃太多高脂肪和高糖分的高热量补品，因为这将使今后的减肥工作更加困难。

　　2、产后6周可以根据自己的情况开始减肥

　　坐月子后不要立即开始减肥，因为经过一个月的恢复，身体还不能完全恢复到分娩前的状态。只有在大约6周之后，你才可以根据自己的情况，考虑进行减肥计划。当你完全康复，不再需要母乳喂养时，你可以在这个阶段开始通过锻炼和控制食物摄入量来减轻体重。然而，产后减肥的最好方法是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定量的热量，可能是母亲和孩子减肥的最健康和最有益的方式。

　　3、产后2个月可以是一个合理的减肥时间

　　当分娩2个月，身体恢复后，即使是哺乳期也可以开始逐渐减轻体重，可以适当增加运动量，并减少食量，改善饮食结构，但哺乳期妇女，一定要保持一定的食量，只要不摄入太高热量的食物就可以了。

　　4、产后4个月，体重下降可能增加。

　　不需要母乳喂养的妇女在4个月后可以像产前一样减轻体重，但对于仍在母乳喂养的母亲来说，母乳喂养只适合在产后2个月后进行控制：适度减少食物摄入，适度增加运动。建议新妈妈们在白天以俯卧姿势使用强力腹带，通过强大的拉力收紧腹壁，消除积聚在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌和左右骨盆恢复原有形状。

　　5、产后6个月是减肥的最佳时机

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