生下一个健康的宝宝是现代孕妇最大的希望，每个孕妇都会关注孕期的营养问题。然而，并不是很多人有正确的概念。大多数孕妇被 "一人吃两人补 "的概念所迷惑，认为怀孕时必须多吃，才能生出健康的胎儿。事实并非如此，因为在怀孕时，你的新陈代谢变得更加有效，足以满足母亲和胎儿的需要，所以孕妇不需要刻意增加饮食。现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不良。正确的营养观念可以保证孕妇和胎儿的健康。什么是正确的营养观念？

　　[a] 吃得多不如吃得好 现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不足。孕期营养最重要的原则是摄入均衡的饮食，选择各种天然健康的食物，尽量减少加工食品，不过度食用某些食物，保持适度的体重增长。

　　怀孕期间体重增加的一般原则。

　　怀孕前正常体重：11.5公斤-16公斤

　　怀孕前低体重：12.5公斤-18公斤

　　孕前体重重：7公斤-11.5公斤

　　平均体重增加10-12公斤

　　18-20周 0.35公斤/周

　　21周-分娩：0.5公斤/周

　　如果你的体重增加太多，你应该注意到糖尿病或妊娠毒血症的可能性。

　　如果你在怀孕期间体重增加很少，那么在怀孕末期迅速增加体重是不可取的，你应该向医生或营养师咨询适当的体重增加计划。

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