材料：250克苦瓜，5克海带芽，1汤匙和风酱油，一小撮辣椒粉。

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　　1、海带芽浸泡后沥干；苦瓜去籽，切片，用一撮盐洗净，然后挤掉多余的盐水。

　　2、将苦瓜和海带芽放入碗中，加入酱油并拌匀，然后撒上切好的辣椒。

　　材料：苦瓜250克，猪里脊肉4薄片，1茶匙大蒜酱，1汤匙酱油，水，糖，醋和酒。

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　　1、将苦瓜去核，切成长条状，用切好的肉卷起来，用牙签固定。

　　2、在锅中煮沸后沥干汤汁。

　　3、将蒜泥、酱油、水、糖和醋搅拌到汤中，浇在苦瓜卷上。

　　材料：150克苦瓜，1根黄瓜，半个切碎的莲花，2个梅干，2碗高汤，1/4茶匙盐，1茶匙藕粉，半茶匙酱油，胡椒粉适量。

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　　1、加热肉汤，加入一些盐、胡椒粉和酱油。

　　2、在莲藕粉中加入少量水，搅拌均匀。

　　3、将苦瓜和黄瓜洗净，切成小块，不去除黄瓜和苦瓜的肉。

　　苦瓜是一种非常好的蔬菜，但许多人对它有误解，不幸的是不知道它的好处。夏天减肥，还可以解暑、灭火，根本不用喝凉茶。

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