研究显示：每天食用核桃可以提高精子质量

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　　1、美国加州大学洛杉矶分校对117名接受西方饮食的年轻男子进行的研究表明，每天吃一把核桃也可能提高男性的生育能力! 大约一半的研究参与者每天平均吃75克核桃，持续12周，而其余参与者作为对照组。研究人员发现，12周后，与对照组相比。

　　2、每天吃核桃的参与者在生育能力方面有明显的改善--特别是精子的形态、活力和存活率! 研究发现，核桃含有重要的营养物质，如植物3脂肪酸，也被称为-亚麻酸，这对改善男性生殖健康至关重要。

　　3、此外，核桃中的高ALA含量还可能降低非整倍体染色体异常的风险，非整倍体染色体是指导致唐氏综合症的精子染色体异常，或生育期间的其他遗传异常。

　　4、据研究人员说，这项研究可以使全世界7000多万患有不孕症或低生育力的夫妇受益。该研究还显示，30-50%的不孕症或低生育率是由男性引起的，因此所有准备怀孕的男性都应该开始吃核桃。

　　男性除了吃核桃外，还应该吃这些食物来准备怀孕

　　研究表明，一些微量元素对男性生殖器官的内分泌功能有很大影响，特别是对精子的质量。因此，准备怀孕的男性应该多吃这些食物，这可以提高精子的活性和精子质量。除了核桃之外，你还可以多吃这些食物。

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