在你还没有机会补上你的冬季睡眠时，就已经是春天了。随着春天让万物复苏，现在也是让我们自己复苏的时候了，但是不请自来的疲劳会让我们对工作的乐趣产生影响。春季疲劳实际上是对季节变化的一种生理反应，严重时由脾胃虚弱、湿气过重、肾脏虚弱和免疫力低下引起。自然规律是不可避免的，但我们可以缓解春运的疲劳。

　　1 确保睡眠时间和质量

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　　1、为了缓解春季的疲劳，早睡是必须的。如果情况允许，在晚上11点之前睡觉，不要熬夜，因为这只会加剧春季的疲劳。也最好不要在白天睡觉，因为这只会让你更困。在春季有了良好的休息和睡眠，身体就可以调整和充电。

　　2、2 科学合理的营养

　　3、春天是大自然的阳气活跃的时候，人类也不例外。因此，建议在春季吃些滋养阳气的食物，如韭菜和红薯。多吃蛋白质，如瘦肉、鱼和无皮鸡肉，也有助于增加能量。还要多吃富含钾的水果，这是最重要的矿物质之一，帮助身体维持细胞中的水分平衡。钾的缺乏会导致虚弱感和注意力难以集中。一般来说，清淡的饮食是最好的；油腻的食物会使你在饭后感到疲惫。

　　4、合理的饮食：早餐要吃好，午餐时要吃饱，晚上要少吃。

　　3 循环空气，缓解春天的疲劳。

　　如果空气不流通，人们自然无法提神，变得昏昏欲睡。因此，打开门窗，伸伸懒腰，不仅是为了缓解肝脏，也是为了提振精神。

　　春光明媚，出去走走，呼吸一下新鲜空气，欣赏一下大自然的景色，这种春天的天气可以让你身心愉悦。

　　春暖花开，为自己泡一杯花茶，提神醒脑!

　　薄荷和玫瑰茶：几朵干玫瑰和几片薄荷。玫瑰的花香与薄荷搭配，可以驱散疲劳和瞌睡，让你感到神清气爽。

　　蜂蜜菊花茶：泡好菊花茶后，等茶水略微温热时再加入蜂蜜搅拌。蜂蜜不应该用热水冲泡，因为高水温会破坏蜂蜜的营养成分。该茶不仅使人精神焕发，而且还能护理皮肤。

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