由于对生育态度的改变，越来越多的人推迟生育，但当一切都尘埃落定时，生孩子的最佳年龄早已过去。随着 "二胎政策 "的开放，现在有越来越多的妇女到了准备怀孕的年龄。在医学上，"高龄 "是指35岁以上的育龄妇女。随着妇女年龄的增长，她的身体状况会恶化，怀孕的机会也会减少。高龄妇女如何科学地准备怀孕，提高受孕的机会？

　　包头高龄供卵

　　1.保持乐观的心态

　　精神压力是影响老年妇女怀孕机会的一个重要因素。如果你有一段时间没有成功地准备怀孕，你常常会感到焦虑、紧张，甚至没有安全感。长期的心理压力会导致性腺轴和卵巢功能的节律紊乱，干扰正常排卵。重要的是，你的丈夫在你身边并理解你。定期交流，一起散步或郊游是很好的方法。

　　2.学会计算受孕的机会之窗。

　　谈到备孕，我们都知道，如果在排卵期进行性交，怀孕的机会要高得多。一般来说，妇女的排卵日是在她下一次月经前14天左右。许多夫妇试图在排卵日进行性交，但即使如此，他们仍然有很长一段时间不孕。这是为什么呢？因为你不了解受孕的窗口。受孕窗口期一般是在排卵日结束的长达6天的时间，如果在排卵前3天进行性交，受孕的可能性很高。然而，每个妇女的月经周期和排卵时间是不同的，可以通过测量基础体温和使用排卵试纸进行预测。

　　3.适当的性交频率。

　　随着性交频率的增加，怀孕的可能性也会增加。一些研究表明，每天性交的受孕率可以达到33%，而每周性交的受孕率下降到15%。然而，在准备怀孕时，为了尽快怀孕而频繁进行性交的努力总是适得其反。一般来说，性交应该是适度的，每周一次或两次，在妇女排卵期前后增加。

　　健康的饮食对提高生育能力和增加受孕的可能性有很大作用。研究表明，地中海式饮食可以提高生育能力。地中海饮食是一种简单、清淡、营养丰富的饮食，对健康有益。这种特殊的饮食强调食用蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果，以及在较小程度上食用谷物，并在烹饪中使用植物油而不是动物油，特别是橄榄油。

　　5.尽量减少生物老化的弊端。

　　随着年龄的增长，这可能导致不良后果，如卵子老化、染色体畸变和卵泡发育不良。我们可以通过改善我们的生活习惯，在日常生活中尽量减少生理年龄的不利因素。例如，远离孕前不利的环境、噪音、辐射和化学物质，保持良好的作息习惯，调节内分泌激素水平，并进行适当的体育锻炼，提高夫妻双方的身体素质，为怀孕做准备。

　　事实上，在高龄时准备怀孕并不像我们想象的那样困难。让自己保持良好的情绪状态，相应地调整自己的生活习惯，学会使用备孕的技巧，相信自己，好孕总会到来的!

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