一个 "有生育能力 "的男人的8个关键词

　　1] 锻炼，但要适度。一个健康、阳光的运动员当然可以期望他的精子和他的皮肤、心脏和肌肉一样好，但你的运动量越大越好。一些研究表明，运动的男性身体会释放更多的类固醇激素，这可能会干扰受孕。

　　小心热水浴和桑拿浴：睾丸需要比正常体温低1至1.5摄氏度才能产生精子。高温对睾丸中的精子生产有抑制作用，但只是暂时的。

　　确保你的饮食均衡：没有原材料，即使是最好的精子工厂也无法生产出优质产品。专家发现，叶酸和锌的缺乏会导致精子数量减少。定期食用瘦肉、鱼、牛奶和蔬菜，以确保蛋白质、维生素和微量元素的供应，对健康的造精者来说是至关重要的。

　　4）给他吃有机食品：食物中的农药残留会影响精子质量。一天当然无所谓，但在较长时期内的累积效应可能很难说。尤其值得多花钱购买家庭日常消费的有机大米、面食、油和蔬菜。

　　5）避免抑郁和过度劳累：一个长期抑郁和过度劳累的男人可能已经没有什么性趣了，所以期望从他那里得到优质的精子。

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