你需要做的第一件事就是为怀孕做准备，这样你才能有一个健康的宝宝。

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　　1、你应该做的第一件事是确保你知道如何为怀孕做准备。多吃豆制品，它富含植物雌激素，可以增加子宫内膜的厚度，吃蜂蜜和蜂产品，如蜂王浆，可以增加体内雌激素的分泌。无论在什么情况下怀孕，叶酸都是必要的。叶酸对婴儿的健康发育起着重要作用，叶酸的缺乏会导致胎儿大脑发育不全或畸形，所以妇女在怀孕的前三个月应摄入足够的叶酸。适当运动 在准备怀孕的同时，还应该注意运动，并长期坚持下去，因为运动是一门艺术。长时间坐着会导致淋巴或血液栓塞，并会堵塞输卵管，所以有怀孕计划的女性应该每天运动30分钟左右。

　　2、准备怀孕的正确方法是放弃香烟、酒精和咖啡。香烟和含有咖啡的咖啡，是不折不扣的卵子杀手。香烟中的有害物质会损害卵子并使卵巢老化。吸烟会导致妇女的生育能力下降，卵巢功能不佳会使生孩子变得非常困难，更不用说聪明的孩子了! 饮酒会影响女性的生育能力，虽然有些专家说偶尔喝杯酒对健康有好处，但要注意这只是偶尔喝杯酒。因此，如果你喜欢喝其他的酒，就禁止喝；不要每天都喝葡萄酒，而且每次喝的数量不要超过一杯! 据说，每天喝酒和喝超过一杯咖啡的妇女，怀孕的机会降低50%，即使受孕成功，也会影响到胎儿! 吸烟、喝酒和饮食等不良习惯会减少和影响精子数量和活力。男性通常需要3个月才能产生新的精子。另外，据说吸烟和喝酒会增加生出脑瘫孩子的机会。因此，如果家庭中的人在第3个月之前纠正所有的坏习惯是最好的!

　　3、2.服用叶酸补充剂，但不要过量 许多准备怀孕的夫妇尽早开始服用叶酸补充剂。的确，服用叶酸补充剂是必要的，但不应该过量! 叶酸属于维生素B群，在促进骨髓中年轻细胞的成熟方面起着作用，这可能导致人类的巨幼红细胞性贫血和白细胞减少症，尤其是孕妇。叶酸是胎儿生长和发育的必要营养素。孕妇缺乏叶酸可导致低出生体重、唇腭裂、心脏缺陷等。怀孕前三个月的叶酸缺乏会导致胎儿神经管发育紊乱，进而导致畸形。因此，准备怀孕的夫妇最好在备孕时就开始服用叶酸补充剂，以免在宝宝到来时没有准备，措手不及。不建议服用过多的叶酸，因为过量的叶酸很容易导致锌的缺乏，即使怀孕成功，也会造成宝宝的营养不平衡。在准备怀孕时，夫妻双方的身体状况也非常重要：如果你们身体健康，精子和卵子的质量就会更高，宝宝的质量也会更好，将来出生后健康的机会也更大。虽然女性需要一定量的脂肪才能怀孕，但过于肥胖会对你的健康不利，因为它会导致你体内的荷尔蒙过度分泌，从而阻碍排卵过程，扰乱你的排卵周期，降低你的受孕率。太瘦会减少体内的激素分泌，这也会妨碍排卵，并导致已经怀孕的妇女因激素分泌不足而流产。睡眠对每个人都很重要，如果在备孕期间养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，就能获得足够的能量，顺利怀孕。怀孕期间的注意事项怀孕期间如何保护自己怀孕期间应该采取哪些预防措施？孕期注意事项 孕期准备饮食注意事项! 孕前饮食注意事项! 夫妻备孕生男孩或生女孩要怎么做？准备怀孕的最佳方法是什么？

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