在许多人的印象中，孩子出生后，母亲不能外出，甚至不能见阳光，每天都要 "养尊处优"。此外，鸡蛋、鱼汤和各种食物应在母亲的餐桌上发挥重要作用，以支持 "母乳"。专家警告说，女性在月经期间不仅要注意活动，而且还不能吃得太细。虽说在很多事情上，有很多人都不能做到 "一碗水端平"。

　　在饮食方面，产妇不宜吃太精细的食物，因为太精细的食物会造成营养物质的流失，其次是吃精细的食物和鸡蛋、牛奶等太精细的食物，容易造成产妇便秘。

　　因此，在一定量的食物基础上，吃粗细结合的食物，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有助于消化，还可以防止便秘。为了保证产妇的全面营养，正常的饮食就足够了；如果想有足够的奶水，可以多吃一点乳制品和富含蛋白质的食物，但绝不要忽视新鲜蔬菜和水果。另外，通过喝鱼汤来喂奶的妈妈，不能只喝汤不吃鱼，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼肉富含纤维素，还能促进肠道蠕动。

　　虽然在中国一直有吃鸡蛋吃奶的习惯，但医学研究表明，在产后几小时内最好不要吃鸡蛋。这是因为在分娩过程中，母亲身体疲惫，大汗淋漓，喝的液体太少，消化能力有限。出生后，马上就很难消化鸡蛋，这会给胃肠道带来额外的压力。因此，在产后几小时内吃半流质或流质食物是很重要的。建议喝一些红糖水，因为红糖水的营养成分更高，含有更丰富的矿物质和微量元素等。

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