I. 什么是生长突增

　　是指身高和体重迅速增长的时期，在出生后的第一年和青春期最为明显，孩子在短时间内长了很多。然而，生长突增也可以发生在其他时间，只是没有那么明显。

　　二．生长突增的症状

　　你的宝宝的生长很少会是平衡和稳定的，而是会出现生长突增的情况。以下一些迹象表明，你的宝宝正在经历生长突增。

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　　1. 你的宝宝可能看起来比平时更饿，或者在一餐中吃得更多。

　　2. 2.您的宝宝可能比平时睡得更久，或在晚上睡得更久。

　　3. 你的宝宝可能比平时更烦躁或更粘人，即使他没有生病。

　　三、宝宝身高有规律可循

　　出生时：平均身高约为50厘米。

　　第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20至25厘米。

　　1至3岁：平均每年增长约8至10厘米，到1岁时身高约75厘米，2岁时约85厘米，3岁时约95厘米。

　　3岁以后：生长速度逐渐下降，每年约5至7厘米。

　　进入青春期：男孩可以增长20至30厘米，女孩15至25厘米。

　　青春期过后：生长速度逐渐减慢到停滞。

　　细心的家长可以根据以上规律进行检查，或与同龄儿童进行比较，如果发现明显异常，或明显低于同龄儿童的平均水平，应及时到医院咨询有关专家。

　　四、宝宝身高的决定因素

　　对于孩子的身高，遗传因素可以占到70%左右，其中来自爸爸妈妈各35%，后天因素占30%。

　　一般来说，如果3岁以下儿童的身高低于同龄儿童的正常值，家长应首先考虑其营养问题。这个年龄段的孩子大多与挑食、偏食、营养吸收不好有关，另外，如果孩子经常生病，也会影响其生长。

　　五、如何让宝宝长高

　　在孩子的生长发育过程中，有两个生长高峰期，一个是1~3岁的幼儿期，另一个是青少年期。张静介绍，这两个时期由体内激素水平上升，身高在短时间内飙升，如果生长发育充分，对身高有决定性作用。梁立阳副教授强调，要提高后天的身高，需要做到以下几点。

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　　1. 锻炼。就是指合理的运动。像运动员那样高强度的运动，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。对于婴儿来说，弹跳、射击、跳绳都是不错的选择。

　　2. 睡眠：最好早点睡觉，晚上10点到半夜2点是生长激素分泌最旺盛的时候。家长不要让孩子晚于10点钟睡觉。

　　3. 营养：一定要均衡，如果孩子偏食、挑食，就容易长不高。家长要给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会造成生长迟缓，错过最佳生长时间，就很难再追上来。

　　4.疾病：也是影响身高的关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期有咳嗽、过敏性鼻炎等慢性疾病，需要及早治疗。

　　六、帮助孩子长高的5个饮食关键

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　　1. 饮食平衡

　　人体的生长完全来自于进口食物的质量，要想让宝宝长高，各种营养素都要均衡。每天保证吃的食物样数在25～30种，比一天只吃三五种东西获得的营养要丰富得多。

　　2. 钙质要充足

　　钙是骨骼生长的基础。如果饮食中不经常摄取生理所需的钙量，血钙和软组织钙不足，就必须从骨骼中摄取钙，而骨骼中缺乏钙，结果就会导致骨质疏松、椎体变形、脊柱弯曲。骨头得不到足够的营养，当然就不能正常生长，更谈不上长高了。

　　3.每天补充蛋白质

　　成长中的宝宝，对蛋白质的需求远远高于成人，如供应不足会影响身高的增长。此外，胶原蛋白和黏液蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　4. 铁、锌、铜是不可缺少的

　　人体对它们的需求量不大，但也不能缺少，如果缺少它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，看什么都没胃口，肯定会影响生长。铁是合成血红蛋白的必要条件，而铜是合成血红蛋白的催化剂。如果食物中的铁和铜供应不足，血红蛋白的合成必然受阻，生长、智力发育和免疫功能都会受到影响，宝宝可能经常生病。

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