你以前就已经很 "胖 "了，怀孕让你更 "胖 "了。生完孩子后，你会不会永远失去多余的体重？真正的危险不仅是在 "身体工作 "上。

　　毕竟，肥胖不仅仅是一个美学问题。有时在怀孕的九个月里增加体重也会对你的身体和你的宝宝产生危险。......

　　你真的很胖吗？

　　当下流行的美学经典有点脱离现实了! 你的身高为1.6米，体重为58公斤，处于正常体重的边缘；如果你增加2公斤，你就超重了。你可以自己计算适当体重的指数，方法是用你的体重除以你身高的平方，这应该会得到一个在18和3之间的指数。

　　如果你体重58公斤，身高1.6米，你的指数是：58÷1.62=22.6。

　　如果你体重60公斤，你的指数是：60÷1.62=23.4。

　　如果你的指数在20左右，怀孕期间理想的体重增长是9-12公斤；如果你身高1.7米，你可以增加到15公斤。另一方面，如果你的指数高于23，如果你想保持理想体重，你在怀孕期间可能只会增加6-8公斤。

　　超重的危险

　　比 "正常标准 "增加更多的体重会给你带来额外的压力。怀孕期间体重增加过多会导致高血压，而高血压又会引起妊娠高血压综合征，这对身体很危险。同时，高血压也会导致妊娠期糖尿病，你在分娩后会继续发展成糖尿病，即使妊娠期糖尿病消失，你的孩子也有终身患糖尿病的风险。幸运的是，超重的准妈妈现在受到医生非常密切的监控，所以严重的后果通常可以避免。

　　然而，高血压会使怀孕和分娩更加困难，对胎儿的发育不利。高血压会导致水潴留。进入你身体组织的水会引起水肿，这会进一步压迫血管，使血液比其他孕妇更难回到静脉，这可能导致静脉曲张，甚至静脉炎。此外，血液中糖分的增加会使胎盘动脉硬化，阻碍血液流动，导致你未来的宝宝得不到足够的营养，患有胎儿疾病或发育迟缓，并可能成为体重不足的新生儿。

　　另一方面，如果胎儿摄入过多的糖分，就会导致 "巨大婴儿 "的出现。

　　

　　改变吃饭的顺序：先喝水-然后喝汤-然后是绿色蔬菜-然后才是晚餐和肉。

　　养成习惯，总是吃完三顿主食。

　　生菜/水果沙拉只能在刮掉调料后食用，或者你要求不食用。

　　肉类应该去皮，只吃瘦的部分，不要吃脂肪。

　　油炸食品应在食用前结皮。

　　对于浓汤，只吃固体内容物，不要吃汤。

　　吃之前让汤稍微沥干。

　　用水果代替餐后的甜点。

　　用茶、开水或不加糖的饮料和果汁代替含糖饮料和果汁。

　　注意你所吃的食物类型和份量的大小。

　　饭后立即刷牙，刷牙后不要吃东西。

　　睡觉前三小时内不要吃任何东西。

　　改变你的烹饪方式。

　　尽可能多地进行煮、蒸、炖、凉拌、烩、烤、烘、炙、炖和腌制。

　　在上述烹饪方法中尽量不加油，但要加酱油。

　　使用洋葱、大蒜、生姜、尼格拉斯、五香粉、辣椒丁、八角和一些草药来增强味道。

　　烹饪时少加糖。

　　烹饪时少加增稠剂。

　　烹饪时少加酒。

　　在做饭或买菜之前，要计算人数和份量，避免有太多的剩菜。

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