连云港供卵助孕电话

　　1.每天至少锻炼30分钟。

　　日本医学专家开发了一系列可以随时随地进行的运动，对摆脱 "啤酒肚 "的效果非常好。一是双手双脚肘部并拢；二是少坐电梯，走楼梯；三是站着做事，最好是站着，如等人、讲电话、看报纸、穿鞋袜等。踮起脚尖，使身体处于紧张状态。专家还建议，要减掉腹部脂肪，最好通过锻炼全身来加强腹部肌肉。

　　2.一天吃三餐。不应忽视早餐和午餐

　　如果你不吃午餐，你很可能会饿着肚子回家，在餐桌上大吃一顿。少吃零食：只吃高脂肪、高能量的零食或两餐之间的零食，如水果、蔬菜、饼干等。

　　3.在你的办公桌上放一瓶水。

　　全天定时喝水。如果你想吃甜食，喝杯水，对甜食的渴望就会消失。不要让压力诱使你吃得更多。当你有压力时，去散步而不是去买东西吃。体育活动比饮食更能缓解压力。

　　餐馆的饭菜往往比家庭烹饪的饭菜含有更多的能量和脂肪。在你的工作场所附近寻找提供低脂肪膳食的餐馆。不要去快餐连锁店，因为他们很少有低脂肪的选择。

　　与同事和朋友一起吃饭。专注于与你交谈的人的对话，而不是食物。不要在自助餐吃东西：自助餐经常诱惑你吃很多东西。

　　6.注意你的饮酒量。

　　酒精的能量含量很高，可以防止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝一些酒，最好是与无酒精饮料混合。多喝水和低能量饮料。

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